URAMIRAIKAN

1020のなれの果て (since 2005.6.19)

一応、効果はあるんですね

「寝だめ」の効果はごく一時的なもの、20分昼寝したほうがまだ効果的との専門家の意見

 仕事で忙しく毎日寝不足気味の人が、週末に「寝だめ」して睡眠不足を解消しようとするケースは多々あるかと思います。睡眠に関する研究の中には「寝だめは死亡リスクを下げる」というものも存在しており、確かに寝だめには一定の効果があることが判明していますが、睡眠と神経学の専門家は「寝だめよりも20分の昼寝の方が効果的」と指摘しています。

Can You Really Catch Up on Lost Sleep? | Time
http://time.com/5541101/how-to-catch-up-on-sleep/
- GIGAZINE -

 まあ、言われなくても分かっているんですけど。
 土曜日は外出とかの用事がないと寝ている時間が多くなっています。朝起きるのが遅いのもそうですが、昼間にちょっと仮眠のつもりが3時間くらい経ってたり…。
 あと、平日は昼休憩に15分くらい寝ているのですが、ここ最近は時間オーバー気味ですね。休憩後もウトウトしていてしばらく仕事にならないのはまずいなぁ。